排球

胖儿子应聘屡遭拒,胖爸爸陪儿减肥共减重303斤[多图]

2019-10-12 18:42:09来源:励志吧0次阅读

虽然现在大家对肥胖没有了太多的歧视,但肥胖人群确实行动不便,且共容易滋生疾病,因此在职场上处于劣势。29岁的田华就因为肥胖工作难找,在多次面试被拒后,他的爸爸决定和他一起减肥,经过10个月时间,两人总共减掉了303斤,让人敬佩。

1、胖爸爸陪儿减肥

今年53岁的田士光与29岁的儿子田华体重加起来共700余斤,巨胖的身材让儿子几经应聘遭拒。于是田士光陪着儿子来到长春一家医院减肥,通过十个月的时间这对父子共减掉303斤。瘦身成功后的父亲田世光已回归事业,儿子田华则继续治疗。

田华说,当初父亲放弃事业陪他一起减肥,让他十分感动。他要以父亲为榜样,好好减肥,争取早点回家帮父亲分担养家重任。

12月12日,田士光和田华站在自己减肥前的照片前满脸笑容。

2、日常减肥的原则

1、多喝点水

有研究发现,与每天喝水不足1杯的人相比,每天喝水7杯可使食物热量摄入减少近200千卡。另一项研究发现,成年人餐前喝2杯水,食物热量摄入可减少75~90千卡。

2、按时吃饭

每天三餐准时有助于调节食欲。早餐应在起床后1小时内吃完,两餐之间应间隔3~4小时。另外,每餐食物结构最好能保持相对稳定。健康饮食应包括:果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。

3、睡眠充足

美国得克萨斯大学西南医学中心研究发现,睡太少会诱发过量饮食和体重增加。而充足睡眠则有助于减少碳水化合物和脂肪摄入量,有益减肥。芝加哥大学也发现,每晚只睡4.5小时会增加饥饿感,增强食欲。

4、心平气和

压力大的时候,很多人会通过吃来寻求安慰,致使压力成为过量饮食的头号诱因。研究发现,与心平气和时相比,有压力时人们更容易过多摄入高热量食物,而且无论白天还是晚上食量都会增大。

5、趣味运动

康奈尔大学完成的一项研究中,两组参试者被要求在吃午餐或零食前步行2000米。结果发现,进行2000米步行锻炼的参试者比进行2000米趣味观光游的参试者午餐甜点多吃35%,巧克力等零食多吃124%。这表明趣味运动有助控制食欲。

3、想减肥该怎么吃

1、细嚼慢咽,慢下来。

一到减肥期间,配合运动之后就容易肚子饿,饿了就会狼吞虎咽,所以就一定要克服自己,不要让自己吃得太快,以免吃得太多,最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话,烫的食物所含的热量相对较高。

2、饭后最好站立或者散步半小时。

吃完饭后半个小时内不能做剧烈运动,这时可以通过站立,散步的方法让食物消化,同时腹部的脂肪也不容易堆积,而早上的话,建议是饭前运动,这样能够好的消耗顽固堆积的脂肪。

3、晚餐吃得少才是最重要

一天工作回家,最享受的就是一个丰盛的晚餐,可是这时候一顿晚餐可能就会让我们一整天的热量超标,所以,晚餐有讲究的吃就至关重要了,有许多人选择过午不食,其实这是一种最伤肠胃的做法了,最好是在晚餐时吃一些热量低的蔬菜搭配一些米饭就可以了。

4、高热量食物是禁忌,水果蔬菜是“良方”

高热量是减肥的天敌,可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗,那么,你每当吃高热量,像是炸鸡、巧克力、可乐、饮料时,不妨多多想想这句话,可能你也就没有想法吃下去了,对应的水果蔬菜就是减肥的帮手了,纤维类蔬果能帮我们排宿便,而富含维c的食物则能够帮助代谢的多的脂肪。推荐大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多,一次不能吃太多),猕猴桃,西柚等等。

5、喝茶,消脂效果好

各种各样的茶能够解决不同原因肥胖的人群,自古以来,荷叶茶是人们瘦身的一道茶。减肥效果也是众所周知,所以如果可以的话可以搭配一些决明子泡茶喝,减肥又通便,平时的话也可以喝绿茶,它不仅有着能够防辐射的作用,也有消脂的作用,最好是在运动之前或者饭前饮用。而喝一段时间之后你自然会排斥一些油腻的东西。

烟台好的牛皮癣医院
哈尔滨治疗性功能障碍费用
攀枝花什么医院治疗白癜风
烟台哪家医院治疗牛皮癣
哈尔滨治疗性功能障碍医院
分享到: