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男性哪些行为容易伤肾?男性伤肾的习惯有哪些?[图]

2019-10-09 17:55:57来源:励志吧0次阅读

肾脏是人体非常重要的器官,而对于男性来说,肾脏尤为重要,还影响到夫妻生活,平时要注意保护肾脏,对于男性来说,一些不良的生活习惯会伤害到自身的肾脏,平时要注意避免这些行为,那么男性哪些行为容易伤肾?男性伤肾的习惯有哪些?

1、伤肾的行为

1、不喝水

如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。定时饮水是很重要的养肾方法。

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

2、憋尿

有尿不要忍,膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

3、顿顿吃肉

人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g,可以避免肾脏受到伤害。这样算算,一个体重为50kg的人,每天只能摄入40g蛋白质,一天不能吃多余300g的肉。

而很多男士,尤其是中年男士一顿饭没有肉,都不觉得自己吃了饭。专家表示坚持低脂、低盐饮食,避免大鱼大肉的高蛋白饮食,预防血尿酸异常,保证肾脏安全。

4、过度劳累

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

5、滥服药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

6、久坐不运动

长时间坐着不动,人体腹腔承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外,肾经与膀胱经相表里,久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,膀胱功能失常,从而引发肾功能异常。

运动养肾方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、如何保护肾脏

1、预防尿路感染。老年人尿路感染的发病率随年龄的增长而升高,男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染,应及时发现治疗。经常导尿或留置导尿管也容易引起染,故应尽量避免使用。

2、慎用药物。若患病需要应用药物时,要在医生的指导下,选用对肾脏损害小的药物,以免损害肾功能。多数药物有不同程度的副作用,有些药物排泄时会损及肾脏,如一些抗生素、止痛药、感冒药或中草药都可能有肾脏毒性。此外,有药物过敏史及肾病史者,就医时要向医生及时说明,老年人乱服药物可能会在不知不觉中损害肾脏。

3、控制糖尿病和高血压。糖尿病和高血压都会损伤肾脏,可致慢性肾病,而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以,有糖尿病和高血压者,要积极治疗控制病情,并定期到医院检查肾功能。

4、注意保暖预防感冒。天气变化气温骤降时,老年患者病情易加重,其中包括肾病病人。这与气温变化使血管收缩,影响肾脏血流有关。

5、重视治疗泌尿结石。泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石很易造成肾积水,天长日久,会形成梗阻性肾病,重者会出现肾功能衰竭。

6、不要憋尿。尿液经常长时间滞留在膀胱内,易造成细菌繁殖,使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏,造成肾盂肾炎。

7、减少食盐摄入量。中老年人应尽量清淡饮食,以避免进食过多高蛋白食物、过高摄盐,增加肾脏负担,尤其有高血压、肾脏病的患者应注意。

8、补充水分。老年人一旦出现严重腹泻、呕吐、精神萎靡、尿少时,很容易因脱水导致血容量不足而出现急性肾衰竭。

9、定期检查。很多肾病早期无任何不适症状,所以定期健康检查可以做到早发现早治疗。一般肾脏病检查主要是尿常规、肾功能检查以及肾脏B超。对于罹患高血压、糖尿病、痛风的高危人群应该每3个月到半年检查一次尿常规。

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