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朴宝蓝怎么减肥成功的?朴宝蓝吃什么瘦的[图]

2019-10-08 22:52:21来源:励志吧0次阅读

朴宝蓝是韩国的以为女性,在她出道之前的唱歌比赛时期就不是很瘦,胖胖的。然而当她再次出现在人们眼前的时候,大家都惊呆了,身材纤细,完全看不出来她以前会那么胖,她是怎么办到的了?接下来,让我们来看看她的减肥方法是什么。

1、减肥方法

Point1.洒乳酸菌在沙拉和优酪乳上

想想她从77公斤减到现在一身玩偶般的娇小身材(45公斤),想必在饮食上有非常大的调整,首先宝蓝选择帮助肠胃的运动和食物(像是或养乐多),平常会将乳酸菌洒在沙拉或优酪乳上面吃,帮助自己更好排便。

Point2.少量多餐,三餐公开

另外宝蓝的三餐以少量多餐为主,早上会吃番茄、地瓜和一块鸡胸肉,中午吃鸡肉沙拉和减肥饮料,晚上则吃一根香蕉、两颗蛋白、一个蛋黄,3个核桃来代替白饭。

Point3.以活动量大的运动为主

另外绝对不能少的就是运动~宝蓝表示自从运动后感觉身体变轻盈、体力也变好了。多以踢拳等活动量大的运动为主。

2、注意事项

1.一餐食物不超过3个纸杯

3个纸杯内依序放入水果、五穀米、不添加油、盐的烫青菜,以此做为一餐。但是减下32公斤的朴宝蓝除了纸杯减肥法外,还实施5因数减肥」,也就是一天会分为五餐,食物的选择以清淡、健康为主,并且坚持少量多餐的进食原则。

五餐分为早餐、午餐、下午茶、晚餐以及宵夜。早餐时选择番茄1颗、地瓜1个、水煮鸡胸肉、蔬菜。午餐时选择白煮鸡胸肉、沙拉、加入膳食纤维的饮料。下午茶可选择香蕉1根、蛋白3颗、蛋黄1颗。晚餐时可食用地瓜1个、鸡胸肉、无调味蔬菜。宵夜时可选择香蕉1根、蛋白2颗、蛋黄1颗、核桃3颗。

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